Стрессоустойчивость

Психологическая устойчивость к стрессам.

Техника ее достижения

Наверняка каждый из нас испытывал моменты, когда наше внутреннее равновесие нарушалось, моменты глубоких эмоциональных переживаний, связанные с конфликтами с близкими людьми, с усталостью и прочими нервными перегрузками. В таком состоянии, мы не способны нормально мыслить, не можем справиться с простейшими задачами, а иногда они требуют оперативного решения, что только усугубляет ситуацию. Но есть простой способ, который поможет выработать в себе

психологическую устойчивость к стрессам.

Довольно таки простая техника, которая потребует от Вас минимум времени:

  1. Необходимо сесть (это только в первый раз ее выполнения), принять позу поудобнее.
  2. Кладем одну руку в области пупка, а вторую на грудь (так же делается только в момент освоение техники, что бы запомнить как и в какой последовательности совершаются дыхательные движения).
  3. Затем совершаем глубокий вдох, при этом вначале выпячиваем живот, а затем грудь, получается своего рода волна. Выполняем от 2- х секунд и больше.
  4. Делаем паузу, задержав дыхание на 1-2 секунды.
  5. Затем выдыхаем, выдох обязательно должен быть длиннее вдоха.
  6. Повторяем пункт 3-5.
  7. И так максимум 5 циклов, рекомендуемо 2-3.

психологическая устойчивость к стрессам iuepsy

Данная техника принесет пользу в любом случае, даже если вначале вы делаете что – то не совсем так.

При выполнении данной техники возможно легкое головокружение, не пугайтесь, в этом нет ничего страшного, просто сократите количество циклов.

Как видите здесь нет ничего сложного, выполнять ее можно где угодно, на работе, в транспорте, дома. Со стороны она практически не заметна (после того как вы почувствуете как должны двигаться ваш живот и грудь, руки на них класть не надо). Можно выполнять ее стоя, сидя или лежа. В любом случае она поможет снять нервное напряжение.

Чтобы

психологическая устойчивость к стрессам,

закрепилась у вас. Данную технику необходимо выполнять не только в минуты нервного напряжения, а 10 – 15 раз в день, максимум по одной минуте, согласитесь не очень много, для того что бы быть спокойным и уверенным, в любой ситуации. Вы сможете работать и решать любые проблемы, которые встретятся на вашем пути. Стоит ли это потраченных 10-15 минут в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
%d такие блоггеры, как: