fbpx
Статьи

Практикум по арттерапии

 

Сегодня мы узнаем немного важной информации о работе головного мозга, и будет полезный практикум по арттерапии, который каждый может провести у себя дома. Я обычно применяю его на тренингах для людей с ярко выраженной технической направленностью, чтобы дать возможность выйти за рамки своей зоны комфорта и попробовать новые формы взаимодействия с действительностью и собственным Я.


Итак совершим небольшое путешествие. Перенесемся в наш собственный мозг. С виду напоминающий грецкий орех, с функциями сверхмощного компьютера без клавиши выключить.

Нам известно, что мозг состоит из двух частей и соединяющей их «перемычки». Части — это левое и правое полушарие мозга, а соединяющее их образование получило название мозолистого тела.
Правое полушарие “мыслит” образами и отвечает за музыкальный слух, зрительно-пространственную ориентацию, образную память, и отвечает за восприятие текущей ситуации. Также с помощью него мы можем иметь доступ к прошлому опыту.
Левое полушарие «мыслит» знаками (текстами) и отвечает за речь, чтение, письмо, речевую память, и занимается прогнозом будущих событий. Практически начиная с возраста 3 лет, мы активно разывиваем в детях способности напрямую связанные с левым полушарием. Это мир логики и знаков, со словами и правилами. Если мир звуков, чувств, образом и фантазий в этом возрасте для детей не открывают, то к сожалению к выходу во взрослую жизнь, человек имеет некий неполный набор удачных подходов для решения разных жизненных ситуаций.


Любая ситуация анализируется с помощью логики. А возможности для интуиции, целостного подхода и оригинальных, свежих решений нет. НО ВЕДЬ ИМЕННО ЭТИМ ЗАНИМАЕТСЯ ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ.


Давайте дадим эту возможность для нашего мозга. Вероятно у каждого есть насущная проблема, которую хочется решить? Поищем пути выхода с помощью целостного и оригинального подхода. Нам понадобится:краски, кисть, вода, листок бумаги, а если для вас это важно можно включить приятную музыку.

Инструкция: возьмите кисть в левую руку (если вы левша – то в правую) и сосредоточьтесь на ситуации, которая вас тревожит прямо сейчас, из которой пока не удается найти легкий и удобный логичный выход. Дайте себе несколько минут, чтобы настроиться, и изобразите эту ситуацию на бумаге. Не стоит стремиться к эстетическому совершенству и привлекательности, важно лишь просто позволить кисти оставлять следы на бумаге. Сосредоточьтесь на процессе и не думайте о конечном результате.

Когда рисунок будет закончен, отложите кисть и внимательно рассмотрите, что получилось.

Нравится ли вам ваш рисунок? 
Приятна или неприятна изображенная на нем картина?
Какие краски и тона вы использовали: яркие или тусклые, позитивные или негативные, светлые или темные? 
Как выглядят ключевые объекты изображенной ситуации? Что является ее центром, ядром, а что находится на периферии?
Есть ли в изображенной картинке вариант решения или изображение основной трудности, препятствующей ее развитию?
Надеюсь,что ваша проблема стала более ясной и понятной для вас. А если так, то вы имеете значительно больше шансов для выхода из нее:)

%d такие блоггеры, как: