Как пережить смятение и панику?

 

В жизни каждого человека есть утраты и потери. Они разные по своей значимости для него. Словом “потеря” мы чаще обозначаем неживые объекты. Потери могут быть разными: сто рублей, забытый в трамвае зонтик, разбитая чашка из сервиза. А возможна и потеря всей недвижимости в результате пожара, увольнение с работы, вынужденная эмиграция из страны. Но слово “утрата” – это всегда про любимых людей или других живых существ.

 

Утраты и потери живут по своим законам. Процесс, получивший название “оплакивание потерь”, состоит из пяти стадий.

 

1. Отрицание.

В этом состоянии много тревоги, страха. Есть большое желание вернуть все назад. Для этой стадии характерны отказ признавать реальность, затуманивание сознания, шок; отрицание или минимизация важности утрат (“Это не такое уж большое дело”); отрицание любых чувств, связанных с утратой (“А мне наплевать”). На этом этапе отрицание играет роль защитника, амортизатора для сознания, дает человеку возможность накопить силы и идти дальше.

 

2. Гнев.

Это стадия обвинений в адрес близких людей, Бога, жизни, себя. Сигнал гнева может варьироваться от в зависимости от степени утраты: человек немного раздражен, несколько рассержен, испытывает острую ярость, мощное негодование. Все ньюансы чувст нужно учитывать. Умение понимать свое внутреннее состояние и называть эмоции своими именами – важная составляющая эмоционального интеллекта человека.

 

3. “Торги”.

После того как стадия гнева прошла, и человек успокоился, начинаются “торги” с самим собой, с другими, с Богом. Если условия разумны, то торги пройдут продуктивно.

 

4. Депрессия “Процесс прощения”.

Укрыться от реальности не удается. Человеку пора ее принять. Грусть и печаль – основные чувства на этой стадии. Может прийти “женщина в черном” – депрессия. Настало время плакать, пройти через душевную боль и перейти к следующему этапу.

 

5. Принятие.

Человек примиряется с тем, что есть. В этот момент есть выбор: остановиться или продолжать. Можно принять любое решение. Для этого внутри есть ощущение свободы. Утрата становится частью приемлемых обстоятельств. Человек успокаивается и уже знает, как идти дальше. Появляется вера в себя и принятие жизни такой, какая она есть.

 

Учитесь искусству принимать себя и реальность.