fbpx
Статьи

Дневник Чувств

 

Дневник Чувств помогает научиться различать собственные чувства, и с помощью этого глубже познать самого себя. Регулярное заполнение Дневника Чувств помогает лучше понять свои реакции и поступки. Положительным эффектом этого может быть изменение поступков, которые мешают нам наладить хорошие взаимоотношения с другими людьми и лишают нас равновесия и душевного покоя (очень необходимых нам в процессе выздоровления).

 

В дневнике мы записываем чувства испытанные в течении дня, а также те, которые появляются в свободное от занятий время.

 

Читаем так как в приведенных примерах: “Почувствовала стыд, когда опоздала на занятия. В теле заметила напряжение в области шеи и плеч. Подумала о том, что наверное буду наказана, быстро села на свое место. Или “Почувствовал беспокойство, когда подумал о том, что могу быть уволен с работы. В теле заметил тяжесть в области желудка. Сконцентрировал внимание и сосредоточился на слушании доклада.

 

Для начала очень помогает таблица чувств – когда мы только учимся идентифицировать свои чувства – её можно найти по ссылке

%d такие блоггеры, как: